Rückbildung mit Yoga

Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase, die von körperlichen, emotionalen und mentalen Veränderungen geprägt ist. Unser Rückbildungskurs mit Yoga unterstützt Sie sanft und achtsam dabei, Körper und Geist nach der Schwangerschaft zu stärken, ein neues Gleichgewicht zu finden und sich zu regenerieren.

Möchten Sie Ihrem Körper und Geist auf spürbare, liebevolle Weise helfen, sich zurückzubilden, zu stärken, neue Energie zu tanken und in Balance zu kommen? Dann freuen Sie sich auf stärkende Bewegungen, bewusstes Atmen und entspannende Momente.

Was erwartet Sie?

• Gezielte Yoga-Übungen zur Rückbildung: Sanfte, aber effektive Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind. Gemeinsam stärken wir den Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wasseransammlungen werden gelindert, während Haltung und allgemeines Wohlbefinden gefördert werden.
• Bewusstes Atmen: Atemtechniken helfen Ihnen, neue Energie zu tanken, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper herzustellen.
• Entspannung und Achtsamkeit: Gönnen Sie sich Momente der Ruhe, um Kraft zu schöpfen und sich selbst zu spüren.
• Austausch und Gemeinschaft: In einer kleinen, wertschätzenden Gruppe haben Sie die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen und gegenseitig zu unterstützen.

Die Rückbildung kann 6-8 Wochen nach der Geburt beginnen, ist jedoch auch für Frauen geeignet, deren Entbindung bereits länger zurückliegt. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

Jede Frau, die sich etwas Gutes tun möchte, ist herzlich willkommen – Ihre Babys dürfen gerne mitgebracht werden.

Gönnen Sie sich diese wertvolle Zeit für sich und Ihren Körper – liebevoll, stärkend und achtsam. Frau Malek freut sich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten!