Pilates zum Wochenstart

Der Kurs ist speziell auf die besonderen Bedürfnisse von Schwangeren in allen Trimestern abgestimmt (bis etwa 4-6 Wochen vor der Geburt). Im Mittelpunkt steht ein sanftes, aber wirkungsvolles Training, das aus leichtem Cardiotraining (Ausdauer), gezielten Kräftigungsübungen, schonenden Dehnungen sowie einer abschließenden Entspannungsübung besteht. Durch die Kombination dieser Elemente wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System gestärkt, sondern auch Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt.

Das Training unterstützt Schwangere dabei, sich körperlich auf die Anforderungen der Geburt vorzubereiten und insgesamt beweglich und fit zu bleiben. Zudem trägt es dazu bei, Verspannungen zu lösen, den Stoffwechsel zu fördern und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Neben den körperlichen Effekten hat der Kurs auch einen positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden, da er beim Stressabbau hilft und zu besserem Schlaf beitragen kann.

Die Übungen werden individuell angepasst, so dass jede Teilnehmerin im eigenen Tempo trainieren kann und sich zugleich in einer angenehmen, unterstützenden Atmosphäre aufgehoben fühlt.

Was erwartet Sie:

• Schonendes Ganzkörpertraining zur Förderung der Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft speziell in der Schwangerschaft
• Gezielte Übungen zur Entlastung von rücken, Beckenboden und Gelenken
• Entspannungs- und Atemtechniken, die sowohl im Alltag als auch während der Geburt hilfreich sein können
• Individuelle Anpassung der Intensität an Ihr persönliches Wohlbefinden und Schwangerschaftsstadium
• Wohlfühl-Atmosphäre in einer kleineren Gruppe, in der Sie sich austauschen  und stärken können
• Tipps rund um Bewegung, Entspannung und Selbstfürsorge während der Schwangerschaft

8 Kurstermine à 60 Minuten

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