Lauf MOM: Walking und Work-Out nach der Schwangerschaft (mit oder ohne Baby)

Workout & Walking am Rhein zur Fitness nach der Schwangerschaft

Kursinhalt: Walking, Jogging, Ganzkörperworkout

Das Training berücksichtigt konstant den Zustand des Beckenbodens. Es ist so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer individuell auf seinem Niveau trainieren kann. Wir beginnen mit der Walking-Methode und können uns nach und nach so steigern, dass die Ein  oder Andere ins Laufen oder Power-Walking  übergehen kann. An Bänken und Geländern werden Übungen für Bauch, Beine,Po,Schulter, Arme, Rücken angeleitet. Im funktionellen Training wird Balance und Kraft trainiert. Pilatesübungen mit dem Fokus auf den Beckenboden und das Powerhouse sind Teil des Trainings. Dehnübungen am Ende runden das Workout ab. 

Die Babys können gern dabei sein und sollten dann im Kinderwagen mitgenommen werden. 

Ihr könnt euch auf ein durchdachtes, spaßvolles Training an der frischen Luft unter Gleichgesinnten freuen!

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